co jesc

[...] widoczna w sylwetce insulinoopornosc. Jedyne co mozesz wziac to metformine, ale to tez bez sensu bo to jest leczenie objawow a nie przyczyny. U Ciebie dieta lezy. Zacznij jesc 700-800g fileta z kurczaka dziennie + niewielkie ilosci brazowego ryzu, troche zdrowych tluszczy i CWICZYC. Potrzebujesz isc na siłownie bo jakies gryfy i hantle w domu [...]

Myślisz, że ktoś tu masz szklaną kulę? Założyłeś temat o diecie w dziale kuchnia ... Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo to co napisałeś o sobie, to zbyt uszczuplone informacje, by ktoś mógł pomógł Ci ułożyć dietę. Poza tym na moje oko, w Twoim wieku wystarczy jeść [...]

Jest szansa, że wrócę w sobotę ze świąt to akurat bym w niedzielę poszedł na trening :) Co do mojego świętowania nigdy jakoś nie jem nie wiadomo ile, bo zwykle te potrawy nie do końca mi smakują :D W planie mam jeść w miarę ok, po powrocie cisnąć do Sylwestra też ostro, potem Sylwester więc wiadomo, a potem od Nowego Roku ciężka praca

Wstępnie nie jest najgorzej. Przechodzimy teraz do szczegółów. :) 1. Staramy się aby każdy posiłek był pełnowartościowy i zbilansowany (chyba że masz założenie że na przykład na śniadanie jesz tylko białko + tłuszcze)- w związku z tym drugi posiłek jest taki sobie. Brakuje w nim solidnej porcji białka (kefir nie jest najlepszym jego źródłem) 2. [...]

WItam Szukałem w działąch info na temat pomidora a dokładniej dlaczego powinno się go tyle jeść i czy faktycznie jest w jakiś sposób skuteczny. W swojej diecie mam praktycznie codziennie jakąś dawkę pomidora od 80-200g. Dziwi mnie to i zastanawia dlaczego? Ktoś może coś wie? Nigdy nie powinno się na jednym produkcie bazować a najważniejsze jest [...]

Nie mam jak pobrać tego insanity :/ a co do diety to ograniczę słodycze do 0 biały chleb też i sama woda . Niestety obiady muszę jeść w domu :D

Ja jestem chyba w najlepszej możliwej sytuacji jeżeli chodzi o jajka, rodzice mieszkają na wsi i chociaż nie mają gospodarstwa to kilka kurek trzymają :) kurki szcześliwie brykają po słoneczku, jedzą tylko i wyłącznie ziarno oraz to,co same wygrzebią, bez pasz, bez dodatków. I szczerze - jeżeli akurat zabraknie mi jajek to ich nie kupuje, nie [...]

Jeszcze jedno pytanie, otóż niedawno sie ponownie ważyłem na tej samej wadze co zawsze i wyszło mi 99,5 kg. Czyli mniej niz 2 miesiace temu gdy stawalem na wage ostatni raz bylo 100. Na silce mówią mi ze widac ze corazlepiej wygladam i sam to widze w lustrze, a i wymiary tez do góry idą, użylenie na łapach tez widac coraz wyrazniej. Jednak [...]

Dzisiaj ten sam posilek z rana co wczoraj tylko wrzuciłem 50g Be Fit i zalałem mlekiem żeby sprawdzić jaka jest różnica niż z wodą /SFD/Images/2016/1/27/4f2063c80783402798498ca6beef2a04.jpg Z mlekiem smak bardziej intensywny bardziej jogurtowy a posmak malin naprawdę czuc jeszcze długo , no i ta gestość mega pasuje mi do posiłku porannego moge go [...]

TEST 5 Porcja Be Fit protein wpadła wczoraj z 300ml mleka. Konsystencja już nie taka gęsta, ale nadal bardzo przyjemna. Smak dobry, intensywny. Oczywiście rozpuszczalność kozacka! /SFD/Images/2016/1/31/be41305370774e32821584dfc5db5167.jpg /SFD/Images/2016/1/31/6dee307d593943409d69ecc0008ed301.jpg TEST 6 A przed chwilą zrobiłem sobie szejka z Be [...]

Podlewać nie podlewa, jeżeli wiesz jak jeść (dieta), ale myślę że wiesz. Nabicie na + siła jest, ale na pewno na mecie większa, tyle że nie ma co tych dwóch środków razem stawiać, zaletą turka jest to że nie ma retencji jak na mecie. Do oxy nie porównam, bo oxy nie jadłem osobiście nigdy, dla mnie to za drogi interes, choć turek też nie tanio [...]

Dlaczego musisz jeść go ciągle? Przecież po kilku miesiącach będzie Cię cofało od jego smaku a co dopiero po kilku latach.

Jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść jak najlepiej i jak najwięcej :P Mam dość mało czasu na przygotowywanie posiłków ale staram się na tyle na ile mogę. Zaczynałem z 70 kg więc te 3-4 kg w 1.5 miesiąca to wydaje mi się dość fajny i bezpieczny wynik. 1. Może być wyciskanie francuskie? Albo właśnie te pompki tyłem? 2. Dlaczego tak? Myślałem [...]

[...] tej diecie odkrywam co tak na prawde mi szkodzi. Poczatkowa je sie dosc restrykcyjnie ale po paru tygodniach wprowadza sie wiekszosc produktow. Ja odkrylam ze nie powinnam jesc niektorych owocow, ,,kupczego pieczywa'' , nabial i orzechy w ograniczonych ilosciach. Prowadzilam szczegolowy dziennik, trzymalam sie listy produktow i wreszcie ciesze [...]

Hej, CooCaine :). Nie jestem specjalistą, ale wydaje mi się, że bardzo dużo możesz poprawić w diecie. Nie widać w ogóle ryb, żadnych tłuszczy będących źródłem omega3, prócz jajek, ale to może być za mało. Masła orzechowe to produkt przetworzony, lepiej byłoby ich unikać i jeść np. niesolone, nieprażone orzechy włoskie, nerkowce, migdały. Zamiast [...]

Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal ale wrzuć [...]

ok rozumiem ale co jeszcze mogę że tak powiem jeść jak jem duzo białka i mięsa i nic to nie daje sorry ale zielony jestem w tym temacie

Ja brałem testobolin alphapharma i mete 20stsz i 200tab przybyło 20kg po odstawieniu 5kg spadło i więcej już nie spada waga się trzyma i jeść w miarę jak co 3h jadam

Mówiąc ściślej jest klasyfikacja sterydów które lepiej nadają się na masę, innymi robi się przeważnie wycinkę są też osoby mało tych osób dla których ma to drugorzędne znaczenie. Do autora wiek masz jak na pierwszy cykl dobry, ale niestety wiedza jest zerowa tu nie chodzi że nie będzie przyrostów, czy będą to przyrosty tkanki tłuszczowej , ale [...]

No trochę tych węgli jest, nie ma co :-) Ale przyzwyczaiłem się, w 3 posiłkach daję rade wszystko jeść :)